Númmero 4, Enero 2017

 

EDITORIAL.-

 

AÑO NUEVO…Y SEGUIMOS

Por Felipe Gutiérrez

 

Parece que con el año nuevo todos tenemos mejores intenciones en todo lo que hacemos o más bien en lo que nos proponemos.

Entrenaremos más, aprenderemos inglés para nuestros viajes a pruebas internacionales, no atajaremos en las aceras cuando corremos y un sinfín de buenas intenciones.

Los organizadores también, pero entre sus buenas intenciones no están bajar los precios de las inscripciones, admitir menos triatletas para que la prueba sea más limpia, penalizar que se chupe rueda en pruebas con drafting prohibido... Bueno, hay de todo que nadie se pique, que para los que se pican precisamente hay algún refrán…

Está a punto de llegar el Triatlón de Invierno, y en nuestra portada va una foto donde podéis ver cómo se entrena el esquí de fondo sin tener nieve, el cambio climático hace de las suyas. En este número podrás ver cómo ponerte en contacto con este grupo de entrenamiento.

Monica Fólguelas desayunó con nosotros y nos contó sus vivencias, no solo en el mundo del triatlón sino también en su vida como marinera y como guardia civil.

Un número más adelante, cada vez más lecturas hacen que nuestra revista tenga un buen “tirón” entre el colectivo triatlético.

Esperamos que sigáis participando en los concursos que vamos sacando, hasta ahora sin duda la participación es excelente.

 

Solo desearos FELIZ AÑO 2017 y nos vemos en las pruebas.

 
 

 

 

CICLOTURISMO

MATERIAL CICLODEPORTISTA

Cuando echo la vista atrás en el tiempo y me veo montando en bicicleta, es cuando me doy cuenta de lo mucho que ha evolucionado la vida, en algunas cosas para bien, y en otras no tanto. Recuerdo que mi primera bici era completamente de aluminio y acero, una Orbea Moncayo y mis primeras zapatillas de rastrales, unas R100. Llevaba un culotte de la marca Jorgel, un maillot de Campeón del Mundo de lana y una chichonera Cinelli de color negra y roja. Aún sabiendo que el material era completamente prehistórico, de lo que estoy seguro es de una cosa: aún pudiendo disponer del material con el que hoy se fabrican las bicicletas y las prendas ciclistas, no habría mejorado mi rendimiento deportivo, ni lo que es más importante para mí, no hubiera disfrutado más de un deporte que me apasiona.

Con todo esto no quiero decir que los cambios y adelantos que ha tenido éste o cualquier deporte, no tengamos que tenerlos en cuenta, pero sí es importante no perder el norte y saber ser críticos a la hora de comprar nuestro material deportivo. Evidente es que a todos nos gusta llevar la bici de última generación con todo el material nuevo y lucir las mejores prendas de vestir.

Podríamos estar debatiendo durante mucho tiempo si es mejor el carbono, el aluminio, el titanio, el acero… si son mejores las zapatillas de una marca u otra, si la marca de culotes “X” es mejor que la marca “Y”...

No tenemos que volvernos muy locos y, primero de todo, es ver qué expectativas tenemos en este deporte y que uso del material le vamos a dar para decidirnos en comprar una cosa u otra.

 

Mis opciones personales en equipación

Bicicleta

En material de cuadros, yo llevo carbono, aún sabiendo que es un material perecedero debido a la fatiga que sufre en el día a día. Tengo amigos que se han decantado por el titanio, que es duradero pero pesa un poquito más… El grupo que llevo es Shimano Di2, porque en la relación calidad precio, creo que es lo mejor. Campagnolo es muy delicado y caro y a la firma norteamericana SRAM, la sigo viendo cosillas por mejorar. Si hablamos de ruedas se abre un amplio abanico. Recomiendo sobre todo que no tengan mucho perfil y entre cubierta o tubular es cuestión de gustos, porque ambas van de lujo. En concreto yo llevo tubular porque me resulta más práctico.

Prendas deportivas

Físicamente todos somos distintos, así que en cuestión de ropa y calzado lo que me va bien a mí, no tiene por qué ir bien a otra persona. Aquí toca probar hasta dar con la marca con la que uno se sienta cómodo. Aún así, mis recomendaciones para latemporada de otoño-invierno en equipación es jugar con culotte largo, maillot largo intermediate, chaleco y una buena camiseta interior térmica. Con eso debería ser suficiente. Mientras que para latemporada primavera-veranodependerá de la zona en la que se viva. Hay que jugar con prendas más ligeras, manguitos, perneras…

Lleva siempre el casco de la marca que más te guste. Ponérselo aporta más beneficios que perjuicios y hay que mirar siempre por la seguridad y la integridad.

Siempre se dice que a las personas se las conoce por los pies, así que utiliza el calzado más cómodo para ti y si puede tener suela de carbono mejor, verás como tu pedalada será más eficaz y provechosa.

 

¡Feliz Año!

 

 

Pepe Cano

 

EL AGUIJÓN.-
 
 

 

CUANDO LAS BARBAS…

 

Por Felipe Gutierrez

 

Estos días el mundillo del triatlón de larga distancia anda un poco revolucionado. La suspensión del triatlón de Elche ha promovido en las redes sociales una serie de “protestas” por parte de triatletas y partidarios de esa prueba y del organizador contra el concejal de Deportes y Consumo del Ayuntamiento de Elche, Jesús Pareja.

 

Yo creo que este señor no sabe dónde se ha metido, pero lo que sí está claro es que él con sus argumentos va a hacer lo que le dé la gana y poca fuerza van a tener los triatletas cabreados con la decisión.

Conozco el Triatlón de Elche desde el primer año cuando se corría en el margen del río, cuando la prueba no era nada. Hice varios años de speaker, y junto a Ximo y en mi trabajo desde la FETRI allí tuvimos algún campeonato de España.

Está claro que la prueba caló pronto entre los deportistas y la singularidad de Ximo en cuanto a la organización atrae y mucho.

Alguien podrá decir que Ximo es un “friki” del triatlón, le entiendo yo también lo soy.

Pero creo que Pareja es aún más friki al cargarse una prueba que sin duda tenía un retorno económico, deportivo y social para Elche. La primera vez que fui a Elche fue para el triatlón y gracias a él he vuelto a hacer turismo. Creo que muchos conocéis algunas ciudades españolas por el triatlón y Elche es una de ellas. Creo que ya no volveré a Elche en un tiempo, pero eso al señor Pareja le importará muy poco, ya se inventará algo, para eso le pagan.

Nos rasgamos la vestiduras por esta suspensión, pues tendremos que “reciclar” nuestra mente y buscar nuevos objetivos, nuevas ciudades como ya ha planteado Ximo con su nuevo destino.

Pareja intenta justificarse, sin más justificación que no quedar mal y arremete contra la organización:“La empresa que lo organiza es una sociedad limitada con ánimo de lucro y los gastos de cortar calles, policía y demás servicios no tienen por qué pagarlos los ciudadanos de Elche. Solo queremos una contraprestación a modo de convenio con el deporte base para que revierta en la ciudad", explicó el edil.

El concejal tendió la mano a la organización a que replantee su renuncia y tranquilizó a los aficionados al triatlón al garantizar que Elche seguirá contando con"una prueba exactamente igual que ahora".

"No tenemos nada en contra de estas pruebas, pero la organización nunca ha abonado un céntimo. No podemos pagar todos los gastos y encargarnos de todo y ellos ya no vuelven hasta el año próximo",insistió Pareja, quien dijo no compartir los argumentos expuestos por la organización, A 330W Club Triatlón Elche, para justificar la suspensión.

Pues nada, se acabó, esto no saldrá ya para adelante, ahora habla con el “canguelo” en la garganta por lo que ha liado, pero poco a poco se irá olvidando y pronto será historia. ¿Dice que la empresa quiere ganar dinero? Pues claro, lo mismo le pasa a él con lo que hace o dice que hace en el Ayuntamiento, lo normal.

Ximo de temperamento impulsivo ya nos ha presentado una prueba que abandona Elche y se va a Orihuela. La prueba pasa a denominarse a partir de ahora Triatlón de Orihuela Miguel Hernández, aprovechando el 75 aniversario de la muerte del poeta oriolano, por cuya casa pasará el circuito de carrera a pie. Además, la organización mantiene la misma fecha y la prueba se celebrará el domingo 23 de abril.

 

La organización, en un comunicado, llega a señalar la decisión como una "tropelía" y responsabiliza a la"terquedad personal, la inquina y el poco nivel técnico y político" como desencadenantes de la suspensión de la prueba, anunciando además la creación de una próxima de idénticas características que se desvelará en breve.

Pues ya saben los organizadores, “Cuando las barbas de tu vecino veas pelar, pon las tuyas a remojar”, (antiguamente se veía muy mal cortar las barbas, de ahí el refrán).

Pero bueno, 2017 es largo, habrá más pruebas que caigan del calendario, unas veces provocadas por concejales de deportes, por tráfico, por falta de voluntarios, por mil motivos. Personalmente creo que la oferta de pruebas es exagerada, pero unas caen y otras nacen.

 

Elche ha muerto, viva Orihuela, esto sigue…

 

 

 

ELLAS

CAFÉ, ZUMO Y TOSTADA CON….

MÓNICA FALGUERAS VELÁZQUEZ

 

A sus 37 años podríamos considerar que Mónica es una persona con una vitalidad fuera de lo común. Para ella hacer deporte -más concretamente triatlón- es una actividad que ocupa una gran parte de su vida, pero su actividad profesional es otra parte muy importante. Es motorista de tráfico de la Guardia Civil. Mónica ha sido motera desde siempre, incluso dio clases de conducción de moto en el Jarama. Toda una caja de sorpresas esta andaluza a la que no se le va el acento pese a quien pese.

Quisimos saber más cosas de Mónica y tuvimos una larga charla con un desayuno por delante antes de entrar en el agua a hacer unos metros.

Tri+. ¿Qué recuerdos tienes de tus primeros años haciendo deporte, en general, cuando eras pequeña, donde vivías?

Mónica Falgueras.- Mi padre era profesor de instituto, era interino y daba clase de dibujo, hemos vivido en un montón de sitios. El deporte yo lo empecé muy tarde. Estuve cinco años en la Marina, cuando salí del instituto a los 19 años más o menos hasta los 24. Allí vives una vida muy sedentaria, estuve navegando cinco años por alta mar y cuando terminé, me metí a la Guardia Civil. A partir de ahí fue cuando realmente empecé con el deporte.

Uhhh qué sorpresa, cuéntame…

Pues empecé preparándome para entrar en la Guardia Civil, hacía muchas cosas de gimnasio, elíptica, spinning, pesas y cosillas de esas. Y en el 2009 me dio por la bici, me compré una de 2.000 euros ya directamente y sin haber montado nunca en bici… Buscando gente para montar en bici encontré a la gente del equipo Ironnes, y con ellos empecé a nadar, a correr y ahí podría decir que empezó todo. Ahora llevo ya siete años haciendo triatlón.

¿Y de ahí al triatlón?

Siiii, en el 2010 hice mi primer sprint en la Casa de Campo. Me gustó después, a posteriori “cuando me entró el veneno”. La natación la recuerdo como algo horrible, estuve a punto de salir con la barca e incluso nadé a espalda y todo. Después con la bici a disfrutar y la carrera pues a acabar. Yo solo había corrido para hacer las pruebas físicas de la academia.

 

¿Y de pequeña no tienes recuerdos de haber hecho deporte?

He vivido en Almería, en Huelva, en Algeciras y cuatro años en Chiclana. Luego ya me fui a La Línea y claro que hice cosillas. Hice taekwondo, ballet clásico, jazz y tocaba la guitarra. Pero de pequeña no hacia ningún deporte de competición.

Ya vas teniendo experiencia en el mundo del triatlón, ¿Cuál es la prueba que más te ha gustado hasta el momento?

Sin duda alguna la del Triatlón Madrid Km 0, la vivencia de esa prueba ha sido la mejor. Esperemos que este año...

¿Además del triatlón no te gustaría hacer otros deportes?

Yo ahora además hago escalada, me defiendo, no puedo dedicarle mucho tiempo, pero sí he estado en clases y hago mis cosillas. Y todo el tema de la moto sin duda… Y por supuesto el snow en la nieve, también voy pero sólo cuando puedo.

¿Tienes pensado que hacer el próximo año en el triatlón?

Sin duda los dos objetivos gordos del año van a ser el Ironman de Zúrich y el Challenge de Madrid.

¿Como deportista tienes un plan de comidas en especial o comes de todo?

Intento comer sano, que la rutina sea sana. Mi desayuno tiene que ser abundante con mi tazón de fruta con yogurt, mi zumo, mi tostada y mi café. Luego vuelvo a desayunar a las dos horas, tomo otro café y otra tostada.

En las comidas como carne y pescado siempre a la plancha, como vivo sola no hago comida elaborada. A la carne o pescado le meto verdura o quínoa o algo de pasta. Como cinco veces al día sí, sí.

¿Cómo llevas el tema de los entrenamientos?, ¿entrenas tu sola?

Sí, más o menos, a veces me junto con gente para la bici. Me lleva la planificación Pablo Marín. Pablo es más de carrera, mi “tendón de Aquiles” era la carrera, llevo con él dos años y ahí vamos.

¿Cuáles son los entrenamientos que te gustan más y los que te gustan menos?

Yo donde disfruto es en los entrenamientos de bicicleta, ahí puedo hacer lo que sea. Y lo que menos me gusta es la carrera con las series.

¿Cómo distribuyes el día para entrenar?

Yo normalmente trabajo de mañana, como, duermo una mini siesta y ya tengo toda la tarde para entrenar. Hago una media de cuatro horas de entrenamiento al día.

Veo que muchas horas de trabajo, mucho de entrenamiento, ¿y el ocio, qué te gusta hacer y cuándo lo haces?

Cuando se puede. Para mí esto es ocio, salgo en bici y luego quedamos para las cañitas. Me gusta ir al cine aunque voy poco. El deporte ocupa el 95% por ciento de mi ocio.

¿Dentro del triatlón qué modalidad te gusta más?

Sin duda la larga distancia dentro del triatlón. Eso sí, alguna vez me hago algún duatlón sprint para cogerme “un calentón” tipo Rivas y seguramente esté también en Orihuela. Ahora en este tiempo hago carreras de 10 km y la media de Santa Pola.

¿Qué futuro deportivo y profesional ves?

A mí me gustaría clasificarme para Kona ir a Hawai, pero en Age Group, quiero conseguir el slot para poder ir.

¿Y no ves la posibilidad de hacer otros deportes en plan serio?

No, para nada, estoy supercentrada en el triatlón. Y si alguna vez dejo el triatlón me centraría en la bici. Pero de momento…

¿Sabes que en motociclismo competí? De hecho, hice la primera carrera de chicas que hubo en el Jarama y quede 2ª con mi moto de calle sin prepararla para el circuito.

¿Tu familia que dice de esta aventura?

Mi madre me dice “no entrenes tanto, ¿estás loca o qué?”. En el fondo se enorgullece de lo que hago. En cambio a mi hermana le motivo con lo que hago, a ella le ha dado por la escalada, andar por la montaña y alguna vez corre un poquito.

¿Dónde vive tu madre?

Vive en La Línea, se puede decir que soy linéense, pero nací en Sevilla.

¿Tienes algún sponsor, quien te ayuda en este deporte tan caro?

Poca cosa. Mi fisio, Javier Guerra, me ayuda con su tratamiento, y los de las ruedas Rothar. Tampoco es que yo haya buscado muchos sponsors, he invertido en material y no he buscado más.

¿A quién te gustaría dedicar y darles las gracias por su apoyo?

En el trabajo sin duda a mi jefe, el Tte Coronel D. Rafael Morales. Desde que hace tres años me vio tan implicada en el deporte me ha ayudado muchísimo para poder compaginar deporte y trabajo.

¿Por qué te fuiste a la Marina y después a la Guardia Civil?, Son dos cosas que me han quedado ahí cuando me lo has dicho…

Yo buceaba y el mar siempre me ha gustado mucho. En mis años de instituto yo era un poco “petardo” y termine el COU y después de haber estado los tres últimos años muy perdida no me vi en una carrera. Me gustaba el mar y por salir y viajar. Estuve en dos fragatas, la Reina Sofía y la Santamaría en Rota. En Ferrol estuve en en otra fragata, la Blas de Lezo durante 4 meses. En la marina era sonarista, lo de buscar submarinos. Era una vida dura pues navegábamos casi 260 días al año, era mucho tiempo fuera. Cuando eres jovencilla lo aguantas todo pero ya empiezas a pensar en el futuro y no lo veía.

Después aprobé en la Guardia Civil y entré en la Academia, siempre de motorista.

Podría estar horas y horas hablando con ella, es una triatleta muy especial. Normalmente veo a algunos que tienen unos follones mentales que sin ser nada, piden por todos los lados y mientras ella, en el 2011 tuvo algún problema físico que recuerda y que venció sin más. Esa es su fuerza.

Gran deportista, gran persona, muchas horas de trabajo, poco ocio.., y sin novio (¡¡¡chicos estáis tontos!!! es un bombón de persona, supongo “que le tenéis miedo”, pero es sencillamente una mujer 10). Le gusta el cine y no va, le gusta el teatro y no va, de cena sale alguna vez.., si queréis os doy su teléfono.

 

 

 

ENTRENAMIENTO.

TRIATLÓN Y FUERZA.

 

Cada vez más, vamos saliendo de tópicos en el mundo del deporte. Uno de ellos es pensar que el trabajo de fuerza no va bien con deportes de resistencia, como el triatlón… O que eso solamente lo entrenan los de élite, pero no un triatleta popular. O que se reduce simplemente a trabajar con poco peso y muchas repeticiones… ¡Pues nooooo! El trabajo de la fuerza en triatlón es muy importante para mejorar tu rendimiento y para reducir lesiones. No tienes por qué ponerte “cachas”, pero sí tener fuerza útil.

La fuerza no solo hay que trabajarla en pretemporada, sino todo el año…

Sí, ya se que no hay tiempo para todo. Nadar, bici, correr.., ¿y encima tengo que sacar tiempo para meterme en el gimnasio? Cierto, el tiempo nos falta. Pero si puedes, saca un rato, te vendrá muy bien.

Si nunca has trabajado la fuerza, empieza a trabajar todos los grupos musculares con poco peso, y poco a poco ve siguiendo las pautas que doy a continuación, de forma más intensa.

Lo ideal serían dos sesiones semanales en gimnasio y una específica en cada una de las tres disciplinas. Posteriormente os explicaré qué esto de la especificidad.

Comenzar por la adaptación anatómica

La primera adaptación que necesitamos es la neuromuscular, y aprender la técnica de los ejercicios para ejecutarlos bien.

En esta fase vienen bien los ejercicios globales, con cargas bajas o autocargas (TRX, por ejemplo). Haremos 3-6 series de 12 repeticiones cada una.

 

Seguimos con hipertrofia

Hay que buscar los ejercicios que impliquen la musculatura utilizada en triatlón y no mucho peso que en la fase posterior, para poder dar velocidad de movimiento.

4 series de 7-12 repeticiones con una del 70%.

Estos ejercicios serían principalmente:

 

  • Sentadilla con una pierna.

 

  • Tijera: un pie se coloca en un banco y el otro delante.

 

  • Flexiones brazos, puedes hacerlo de rodillas, con pies en alto en un banco o con el TRX.

 

  • Jalon (dorsal).

 

  • Bíceps.

 

  • Sentadilla en jaula.

 

  • Prensa.

 

  • Extensión de cuádriceps.

 

  • Isquiotibiales.

 

  • Gemelos en máquina o con peso libre.

 

Pasemos a la coordinación intramuscular/ fuerza máxima.

Los ejercicios son los de la etapa anterior, pero con más peso. En esta secuencia haremos: 1-6 series de 1-3 repeticiones con una carga del 90%.

En esta etapa, pueden aparece malas sensaciones en natación, bici y carrera.

 

Fuerza resistencia

Las cargas vuelven a bajar: 20-60% y se buscan más repeticiones y menos series.

Veamos qué es eso de laespecificidad que comentábamos:

Es entrenar la fuerza en la natación, bici y carrera, con resistencias. En bici, por ejemplo, podemos hacerlo con mucho desarrollo, trabajo en cuestas o contra el viento o ropa que ofrezca resistencia.

Corriendo podemos hacerlo en cuestas, o correr con arrastre, en bajada, contra el viento, correr en el agua o con la resistencia de un compañero.

Y nadando, con bañadores de carga, pies atados con gomas, natación con palas, nado con ropa, con peso, con cabeza fuera, por ejemplo.

Ahora, ¡solo te falta empezar!

Un granito más a rendir un poco más, hacer las cosas bien y prevenir lesiones.

 

 

Ruth Gómez Álvarez

ruthtraine.es

Licenciada Ciencias Actividad Física y Deporte

Entrenadora Superior de Triatlón, Entrenadora Superior de Triatlón Larga Distancia y Entrenadora Superior de Natación

646649887

 

 

 

 

 

FISIOTERAPIA.

SUELO PÉLVICO Y TRIATLÓN

Este mes quería hablaros sobre la importancia de que la musculatura del suelo pélvico esté “en forma” y explicaros algunos síntomas que deberían hacernos pensar que pueda existir algún tipo de patología.

En los últimos 15 años, el triatlón y los triatletas han evolucionado muchísimo, desde que comencé a trabajar con ellos me han parecido unos atletas excepcionalmente conscientes de su cuerpo y de sus patologías. Siempre han considerado que la fisioterapia preventiva (osteopatía, masajes de descarga, presoterapia…) era fundamental para soportar su exigente nivel de entrenamiento.

La musculatura del suelo pélvico, como cualquier músculo de nuestro cuerpo, puede tener contracturas y/o debilidades. La diferencia es que la sintomatología que produce no es tan común como pensamos.

Obviamente cualquiera puede tener una disfunción, pero aun más si existe cirugía previa abdominal ginecológica o prostática, madres triatletas y deportistas de impacto (running, rugby, fútbol, halterofilia…).

Entre sus síntomas de alarma, quizá el más evidente es la incontinencia urinaria en algún momento puntual (tos, estornudo, al coger objetos pesados, con urgencia…) pero hay muchos más. Por ejemplo: dolor inespecífico de cadera, inestabilidad pélvica, dolor al mantener relaciones sexuales, estreñimiento…

Si tenéis dudas sobre el estado de vuestro suelo pélvico no dudéis en acudir a un fisioterapeuta con conocimientos en suelo pélvico. Os podrá tratar y orientar en el trabajo del mismo, probablemente mediante hipopresivos. Hablaremos de ellos en otro momento.

 

 

 

GEL ROSA.

Anne Igartiburu, deporte de todoCorazón:
“Corro más por disfrutar, no tanto para competir”

Si alguien tiene que estar en esta sección dedicada a las emociones y a los sentimientos y a la construcción social del amor, esa es la presentadora Vizcaína. Anne, de 47 años, comienza el 2017 con el mejor pie. Y no sólo porque corrió la San Silvestre Vallecana, como hace todos los años antes de dar las Campanadas en TVE, sino también porque celebra sus 20 años al frente del programa más “glamouroso” de la televisión,Corazón.

La presentadora, que fue mamá hace ocho meses de Nicolás, su primer hijo biológico, (tiene dos hijas adoptadas Noa, de 15 años y Carmen, de tres), nos ha concedido una entrevista donde nos habla de una de sus mayores pasiones, correr, pero también nos transmite sus emociones por los retos que ha conseguido: hacer un triatlón, correr el maratón de Nueva York, finalizar medias con buenas marcas, y disputar los populares diezmiles, que son su distancia ideal. “El 2017 está lleno de proyectos profesionales, pero también deportivos”, nos comenta con una amplia sonrisa.

 

Anne, has sido mamá en junio y te has recuperado muy rápido de la maternidad, ¿qué es lo que has hecho para estar en forma tan pronto? 
Pues no tengo ni idea, la verdad, y eso que todavía no he empezado a entrenar más en serio, pero creo que darle el pecho a Nicolás ha ayudado mucho a recuperar mi peso y mi estado.

 

 

 
Pero algo más harás… 
Sobre todo salgo a correr con el carrito, hago Bikram Yoga -estilo de yoga que se practica en una habitación climatizada a unos 40º-42º-, como muy sano, duermo todo lo que puedo, ahora poco con el bebé, y estoy yendo a clases de abdominales hipopresivos. Yo creo que he recuperado mi peso tan rápido porque he tenido un cambio hormonal.

 

 Anne en una clase de fuerza

 

 
¿Te estás preparando alguna competición?
Bueno, ya estoy corriendo, pero no tengo entrenador. Tengo la agenda muy comprometida, pero voy con mis zapatillas a todos lados para poder correr en cuanto tengo un rato y allá donde vaya. Los 10.000 metros, como la San Silvestre, son fáciles y las medias maratones me gustan mucho, pero ahora mismo no creo que bajara de 01:58. Me gustaría correr la Behobia San Sebastián, que ya la he disputado otros años y es mi favorita. El 2017 está lleno de proyectos personales, pero también deportivos. Pero a veces pienso que el hecho de hacer una competición popular te pone en el punto de mira y yo corro más por disfrutar, no por competir. 

 

 

 

 
¿También has hecho Triatlón? 
Esto fue porque en el gimnasio, un grupo de chicas ofrecieron hacer un triatlón y allí que fuimos todas, porque los retos me apasionan. Reconozco que empecé mal, porque yo nado fatal, pero luego recuperé pues monto en bici bastante y correr sí que se me da bien. No fue una gran marca, pero me encantó porque son tres deportes muy completos. Tengo que decir que cuando yo lo hice no estaba tan de moda y menos en mujeres.
 

 

 

Llegué a ser la decimosexta en los
Campeonatos de Atletismo de Carolina del Sur”

 

 

¿De dónde te viene la afición? 
Desde niña he hecho atletismo, también ciclismo y en una época montañismo. Creo que con 11 años ya hice mi primera carrera e iba a campeonatos. Cuando estudié en Estados Unidos también competía. Allí conseguí una beca y llegué a ser la decimosexta en los Campeonatos de Atletismo del Estado de Carolina del Sur.

 

 

¿Qué recuerdos tienes de tu primer maratón?
Fue el de Nueva York, 42.195 metros que me dejaron algunas de las emociones más intensas de mi vida, ratos compartidos con gente a la que quiero muchísimo. Martín Fiz me ayudó mucho con la preparación, pero sobre todo me dio ánimos. Es un ser increíble. También he podido conocer de cerca a Chema Martínez y como persona es incluso más grande que como deportista.

 

 

 
 (La presentadora en un día de entrenamiento con Chema Martínez).
 
¿También te hemos visto en bastantes carreras solidarias?
Sí. Si mi presencia contribuye o ayuda a recaudar fondos allí estaré. Este año espero correr, una vez más, la Carrera Proniño.

 

 

¿Qué significa para ti correr?
Es una necesidad en mi vida. Mientras corro pienso en mi vida y me abro un hueco para mí misma, algo bastante complicado con el estrés diario.

 

 

Cris Love

 
 

GRUPOS DE EDAD.

¿Y ahora qué?

 

No, no me refiero a los propósitos para el nuevo año, como casi todos los artículos que se publican en estas fechas; me refiero a cuando nos vamos adentrando en los grupo de edad, a los profundos grupos de edad de más de 50 años.

Sin saber exactamente cuál es el punto de inflexión, pasas de intentar disputar la general, o entrar en un top 10, un top 50 o incluso, en un IM de 2.500 triatletas, situarte entre los 100 primeros, a buscar una clasificación en tu GGEE. Es como si un día, a una edad no concreta, entraras en un túnel de lavado y, al salir, tu concepto hubiera cambiado. Ya casi no miras tu clasificación general, sino que te centras en la de tu grupo de edad.

Pero aún llego mas lejos. Empiezas a mirar quién está en la línea de salida de ésta o aquélla prueba para ver si tienes posibilidades de subir al podium: somos “los profesionales de los grupos de edad”, pero con un nexo en común, el túnel de lavado nos ha inoculado el virus de la felicidad, buscamos poder seguir disfrutando de este deporte cuanto más años mejor.

En las entrevistas que hice en números anteriores había una frase que se repetía en todos los entrevistados de más de 50 años: “poder seguir haciendo triatlón por muchos años”. Ese es el concepto, poder seguir disfrutando.

En el último ironman de Hawaii, la edad media volvió a subir a más de 43 años. Esto significa que, a poco que nos cuidemos, tendremos unos numerosos grupos de edad, cosa que las organizaciones deberían tener en cuenta y me consta que hay algunas que ya lo están haciendo. Pero también es cierto que otras, por ahorrarse unas medallas o unas copas, lo están obviando y este hecho hará que terminen por pagarlo.

Nuestras expectativas han cambiado, hemos girado ya en el cono de vuelta.

Esa es precisamente la respuesta al ¿y ahora qué? Ya no miro la clasificación absoluta, ahora mi ecuación tiene dos variables muy definidas: felicidad al entrenar y mirar dónde estoy en mi GGEE al competir.

Creo, además, que las clasificaciones de los GGEE son uno de los grandes aciertos de este deporte. Ese minuto de podium de cualquier competición, por pequeña que sea, te da la gasolina para tus entrenamientos diarios, para poder seguir siendo feliz y conseguir hacer este deporte por mucho tiempo. En donde el tiempo ha pasado a ser una dimensión intangible y tu unidad de medida está en poder hacer triatlón y compararte y compartir con los de tu grupo de edad; y sí, los grupos de edad también tenemos nuestro ego.

 

Nosce te ipsum o conocerse por dentro, este es nuestro gran logro. Nos conocemos, ya sabemos de lo que somos capaces, conocemos nuestras debilidades y fortalezas, que con el tiempo se han ido agrandando.

Y ahora, a seguir disfrutando con salud de este deporte durante muchos años y utilizar la satisfacción personal y la experiencia como factor común de todas las competiciones y entrenamientos.

Por Pedro María Martínez

 

 

 

ENTREVISTA A:
 
 

JOSÉ HIDALGO,

 un nuevo mandato en la FETRI:

No he perdido la ilusión, tengo un montón de proyectos”

 

Acaba de cumplir la mayoría de edad al frente de la Federación Española de Triatlón (FETRI) y como mínimo le quedan otros cuatro años más al ser reelegido presidente, el pasado tres de diciembre. Además, Hidalgo está también al mando de la Asociación del Deporte Federado Español (ADE). Para saber cuáles son sus planes de futuro e iniciativas con el triatlón español nos desplazamos hasta la sede, en la calle Ferraz, para charlar con él.

TRI MÁS: Desde 1998 eres presidente de la FETRI. Son muchos años al cargo del triatlón en España. ¿Estar tanto tiempo en esta tarea hace que baje el nivel de motivación?

Jose Hidalgo: Todo lo contrario, pues después de este tiempo veo las posibilidades que tiene este deporte emergente y al tener la visión global que da el desarrollo del deporte en nuestro país, y el triatlón en particular, te hace ver las cosas de otra manera que cuando eres inexperto. También es una oportunidad, al ser el presidente de la Asociación del Deporte Federado Español, poder estar discutiendo en primera línea con los grandes patrocinios y las grandes ayudas que puede haber para el deporte. No he perdido ninguna ilusión en este camino, sigo teniendo un montón de proyectos y las mismas ganas, con la ventaja que me dan los años y tener una visión mayor para tener recursos.

¿Cuál es la razón por la que en las últimas elecciones fue el único candidato?

La vez pasada había mucha controversia porque no había paz social en el triatlón y había gente que se sentía agraviada. Se crearon candidaturas y esta vez no ha habido un proyecto que igualara el que tenemos ahora mismo. Los colectivos se sienten respaldados por su federación, aunque todo es mejorable, sin duda.

¿Cuáles son los proyectos que esperas desarrollar en tu nuevo mandato al frente de la FETRI?

Esta pregunta es complicada aún de contestar. El objetivo es seguir desarrollando el deporte en cada una de sus facetas. Debemos de trabajar especialmente el tema del triatlón y la mujer. Tenemos que hacer que el triatlón sea un ejemplo en la participación de la mujer, desde el alto nivel como en las que se inician. Queremos igualmente estar e innovar en presentar nuevos campeonatos, que se adecuen a las necesidades de los clubes y de los deportistas. El ADN de una federación son sus deportistas de élite y sus campeonatos de España y, por supuesto, la formación.

El triatlón se está popularizando y cada vez son más los participantes en este tipo de pruebas, ¿existen las garantías y los medios necesarios  para atender a los deportistas?

Desde hace años estamos dimensionando la federación y los servicios en virtud de lo que va demandando el deporte. En este deporte, y la gente que trabaja en la federación, siempre ha sido muy sensible a los cambios y a las necesidades que ha habido. Esto hace que siempre estemos cambiando muchas cosas y como consecuencia para ser triatleta tienes que ser una persona con una mentalidad abierta y dispuesta a los cambios. Eso forma parte del ADN del triatleta.

Pero llegan críticas por este motivo. Los triatleta experimentados se quejan de masificación, mientras que los que están comenzando protestan por los cortes exigentes que les impiden participar, ¿dónde  se encuentra el punto medio?

La verdad es que es buena pregunta, los triatletas de más antigüedad vienen de una circunstancias donde el deporte de alguna manera estaba emergente. Ahora ya es un deporte muy consolidado. Éramos una pequeña familia y, de golpe, en la familia entran muchísimas personas que quieren disfrutar del Triatlón. ¿Dónde está el punto? Pues ése es el que tenemos que ser capaces de ir dimensionando. Hay más masificación en pruebas que no tienen que ver con campeonatos de España, que en los propios campeonatos pues como sabes los criterios son muy selectivos.

Cada vez son más complicados los trámites y la burocracia para organizar un triatlón, incluso algunos se han llegado a suspender pocos días antes del inicio de la prueba,  ¿la Federación puede ayudar a agilizar estos trámites?

El mayor problema que hay ahora mismo es la ocupación de la vía pública y hay cada vez más deportes que quieren utilizarla: ciclismo, motociclismo, carreras populares, fiestas de los barrios…y se va a tener que plantear en este país un modelo de utilización. Hemos logrado desde la ADE que se prioricen las pruebas federadas aunque a veces saltan cosas como que te suspenden la prueba la misma semana e incluso el mismo día. Esto es fatal para el organizador y su imagen y para los deportistas y eso es lo que intentamos tramitar rápido.

Durante los meses de septiembre y octubre, en apenas 6 semanas, se han organizado cinco campeonatos de primer nivel en España, aunque algunos de ellos con fallos de organización y de seguridad, ¿qué se va a hacer para que los federados tengan un mejor servicio?

El calendario es muy complicado de hacer. Los campeonatos de España tienen que tener en cuenta el calendario de los europeos y mundiales. En verano no podemos hacer triatlones en algunos sitios de costa y entonces las fechas se reducen. Cuando se hacen tantos campeonatos seguidos, estás cerrando uno y ya estas preparando el siguiente. Estamos intentando reforzar lo que es la organización del área de campeonatos. Yo creo que no ha habido problemas excesivamente.

Otro punto conflictivo son los precios de las pruebas. En media y larga distancia cada vez son más altos y no siempre se cumplen con las expectativas de los deportistas, ¿la Federación va a crear un ranking de valoración de los eventos más  interesantes y con más garantías?

La Federación va a crear un sello de calidad, en esa línea estamos. Queremos probar el auditar de alguna manera una serie de pruebas y ver que lleven ese sello de calidad en función del buen servicio y atención al triatleta. En la larga distancia hace cinco años que no tocamos los precios de los Campeonatos de España, pero es verdad que las pruebas suben y sobre todo las de larga.

Los atletas de paratriatlón aseguran que la FETRI no les apoya económicamente e incluso no reciben premios por ganar un Campeonato de España, por ejemplo. ¿Cómo se va a cambiar esta situación y equiparar sus condiciones con respecto al resto de los triatleta de élite?

Ya, este es un tema que, incluso a nivel internacional, el Comité de paratriatlón a nivel mundial ha pedido a la ITU que se empiece a estudiar. Vamos a intentar generar más servicios para el paratriatleta antes de pensar en premios. Somos de las pocas federaciones que tiene integrado el paratriatlón y estamos intentando conseguir patrocinios para que vayan sólo a los paratriatletas. No estoy de acuerdo en que se les trate peor. Creo que somos de los países que mejor trata a sus paratriatletas. ¿Qué España es un país con escasos recursos en el deporte? Pues sí, pero lo estamos paliando con la consecución del patrocinio. Ahora mismo estamos en negociaciones con Santa Lucía para que sea el patrocinador del deporte paralímpico.

Pontevedra será la sede de los Campeonatos del Mundo de Multideporte en 2019 (este año será en Penticton Canadá). ¿Cómo va a enfrentar la FETRI este reto?

Es el gran reto de futuro. En 2018 organizamos el Campeonato Europeo de Multideporte en Ibiza. Allí será un buen caldo de cultivo al ser el primer campeonato de Europa y del modelo que después llevaremos a Pontevedra. Tenemos mucho interés para ver cómo funciona Penticton y haremos un seguimiento para ver su desarrollo. Con Pontevedra siempre hemos tenido una sintonía total, la española y la gallega son una misma cosa y constituiremos el comité organizador y todas las decisiones que se tomen se harán de forma consensuada.

En 2015 se firmó un acuerdo de colaboración  con Ironman para proyectos de desarrollo conjuntos. ¿Se va a hacer lo mismo con otras franquicias como pueda ser Challenge?

La respuesta es sí, pues ya cuando la ITU no quería hacer nada con Ironman nosotros ya hacíamos en Lanzarote campeonatos de España, cuando Les McDonalds (ex presidente de ITU) se subía por las paredes del enfado. Hemos sido los que hemos promovido el acuerdo entre Challenge Europa y la Federación Europea y seguiremos al lado de las grandes franquicias ya que además esto es lo que quiere el triatleta.

La ITU acaba de lanzar sus nuevas normativas y reglamentos para 2017, ¿la FETRI adoptará estos cambios?

Vamos a tratar esos cambios, pero algunos de ellos no tenemos que aceptarlos porque sí. La norma es homogenizar el triatlón. Eso es lo ideal, pero también es verdad que la ITU regula para una serie de gente con unas condiciones muy especiales de competición. Es verdad que si adoptáramos todas las normativas nos estaríamos equivocando.

Podríamos seguir hablando horas y horas con José Hidalgo, pero tenía esta misma tarde reunión de Junta Directiva y no queríamos seguir “castigándole). Gracias por su colaboración y suerte para este ciclo que acaba de comenzar.

 

 

 

 

INFORME ARENAL.

MEDALLERO DEL PARATRIATLÓN ESPAÑOL EN 2016

El paratriatlón se ha incluido en el calendario del triatlón mundial en las últimas temporadas, y los deportistas españoles durante el último año han conseguido pisar el podio en muchos de los eventos que hay. Como hicimos en el artículo anterior y prometimos, en esta ocasión hacemos un repaso a todas las medallas conseguidas por nuestros paratriatletas.

El paratriatlón está avanzando y para el año 2017 anuncia nuevas clases, por lo tanto tendremos distintos podios a los del 2016, de momento recordamos los que tuvimos en esta temporada que acaba de finalizar.

Evidentemente la medalla más “brillante” que ha conseguido un paratriatleta es la de bronce en los JJPP de Rio. El paratriatlón se estrenaba en unos Juegos y España por medio de Jairo Ruiz conseguía una presea de bronce para iniciarse en la andadura de la historia paralímpica.

Pero en esta carrera paralímpica que había durado un año de clasificación, se consiguieron muy buenos resultados tanto en las clases paralímpicas, no todas participaron en los JJPP, como en las que no eran paralímpicas, para ello había que competir en los “ITU Paratriathlon Events” y estas fueron las medallas que consiguieron nuestros deportistas.

En Buffalo City en la República Sudafricana, Susana Rodríguez en PT5 fue plata, Vicente Arzo en PT1 bronce, Héctor Catalá plata y José Luis García Serrano bronce en PT5.

En Penrith, Australia, Lionel Morales era bronce en PT2 y José Luis García Serrano en PT5.

En Águilas, jugando en casa, Eva Moral fue oro en PT1 y Susana Rodríguez plata en PT5. Los chicos consiguieron los siguientes resultados: bronce, Vicente Arzoen PT1, Alejandro SánchezPalomero, oro, Daniel Molina, plata y Joaquín Carrasco bronce en Pt3 copando el podio de la competición. Jairo Ruiz, fue plata en PT4, y Héctor Catalá plata también en PT5.

En el Reino Unido, en Strathclyde, el día después de competir en el mundial de Avilés, plata fue Lionel Morales en PT2 y José Luis García Serrano oro en PT5.

La siguiente prueba era Besançon en Francia, donde la plata se la llevó “Kini” Carrasco en PT3.

Ya en el mundial de paratriatlón en Rotterdam, se colgaban las medallas los siguientes deportistas españoles: plata para Alejandro Sánchez Palomero y bronce paraDaniel Molina en PT3, bronce también se traía para casa Jairo Ruiz en PT4, Eva Moral en PT1 yHéctor Catalá en PT5.

En una de las pruebas más importantes para la clasificación paralímpica, el campeonato de Europa de Lisboa, las medallas fueron, el oro para Alejandro Sánchez Palomero en PT3 ,Héctor Catalá en PT5 , la plata para Eva Moral en PT1 y Jairo Ruiz en PT4 y el bronce paraSusana Rodríguez en PT5.

Además en todos los campeonatos de todas las modalidades se incluye el paratriatlón y nuestros deportistas consiguen resultados, a base de gran esfuerzo, tanto físico como material en estos tipos de competiciones. Así, podemos destacar a Juan Luis Muguruza de PT3 que se especializa en paratriatlón Cross y es oro en el Campeonato de Europa de Valle de Joux y plata en el Campeonato del Mundo de Snowy Mountains en Australia.

En el Campeonato de Europa de Aquatlón, en Chateauroux (Francia) son plata Juan Jesús Aguiar y bronce Antonio Franco en la clase de PT4.

En el Campeonato de Europa de Paratriatlón de Invierno en Otepää es plata Rafael Solís y en el Campeonato del Mundo en Zeltweg consigue el oro de la clase de PT3.

En el campeonato del Mundo de Duatlón de Avilés también intervienen nuestros deportistas con notable éxito, así en PT1 es oro Gustavo Molina y plata José Manuel QuinteroLionel Moralesen PT2 es oro y David Mata bronce. Los chicos de PT3 son la plata deAlejandro Sánchez Palomero y el bronce de Joaquín CarrascoJairo Ruiz hace oro y Rafael Solísbronce en PT4. Y para terminar la categoría masculina Héctor Cataláes bronce en PT5.

Las chicas también consiguen sus metales, así hay un oro en PT1 para Eva Moral, otro oro en PT3 para Raquel Domínguez y un podio completo, con oro, plata y bronce para las chicas PT5 Susana RodríguezSara Luna y Gemma Sevillano.

Por último destacar a los “trotamundos”, que son dos paratriatletas que practican todas las modalidades y que ya hemos nombrado porque han conseguido medalla en todo lo relatado anteriormente, el PT3 “Kini” Carrasco y el PT4 Rafael Solís, que han sido, oro en el Campeonato de Europa de LD en Copenhaguen de Duatlón, los dos. Y oro también los dos en el Campeonato de Europa de Duatlón de Kalkar(Alemania). Y el que siguió camino por el mundo, el señor Rafael Solís siguió sumando en su clase de PT4 en el Campeonato de Europa de Duatlón Cross de Targu Mures (Rumanía) con una plata, y en el campeonato del Mundo de LD de Duatlón de Zonfingen un oro más para la saca.

Así en ITU PARATRIATHLON EVENTS en 2016 han conseguido 3 oros, 9 platas y 5 bronces, en los CAMPEONATOS DEL MUNDO 10 oros, 9 platas y 11 bronces. Y desde luego destacar una medalla de bronce que coloca al paratriatlón de forma visible en los JJPP de Río con Jairo Ruiz como protagonista en PT4.

 

Como hemos dicho, en 2017 habrá nuevas clases y esto hará que los medalleros del mundo cambien, pero seguro que los deportistas españoles estarán ahí, muy cerquita para subirse al pódium y recoger esas medallas que son producto de un esfuerzo titánico y ejemplo de superación.

Por Iñaqui Arenal

 

 

 

 

TRIATLÓN DE INVIERNO.

Prepara tu tri de invierno.., incluso sin nieve.

 

Otro año más llega el invierno y sois muchos los triatletas y duatletas que pensáis en dar el salto, aunque sólo sea para una o dos carreras, al tri de invierno: carrera a pie, subir un puerto con la bicicleta hasta una estación de esquí de fondo y acabar con alrededor de 10 kilómetros de esquí. Para todos los que quieren hacer un tri de invierno, los dos primeros segmentos están más que dominados, durante toda la temporada os habéis hartado a hacer kilómetros a pie y en bici. Sin embargo, el esquí es otra cosa: pocos meses de nieve y cuando la hay, suele estar lejos de los sitios donde vivís.

Y aun así, la idea de hacer un tri de invierno es muy atractiva, porque el esquí de fondo es el entrenamiento perfecto para la pretemporada: sin impacto articular, implica muchos grupos musculares, alto consumo de oxígeno…

Por suerte, si no podemos ir a la nieve tanto como nos gustaría o la temporada de nieve se retrasa, podemos entrenar con esquís de ruedas, rollerskis para los del mundillo. ¿Acaso no entrenamos con rodillo cuando no podemos salir con la bicicleta?, ¿no nadamos en piscina y luego las competiciones son en lagos, embalses o el mar? Pues igualmente, a falta de nieve, usaremos rollerskis. Así que… ¡decidido! Vamos a darle al rollerski y, ya puestos, nos hacemos un tri de invierno.

El segmento de esquí de fondo de estos triatlones se hace en estilo libre, por lo que nos centraremos en el paso patinador o skating, que es el más rápido y también el más fácil de aprender. Con el patinador en esquí de fondo ocurre como con el crol en natación, es la técnica preferida cuando el estilo es libre.

En Total-Sports, hemos apostado por los rollerskis todoterreno frente a los de asfalto. Aunque son más pesados, tienen ciertas ventajas: ruedas hinchables que absorben las irregularidades del terreno, chasis y ruedas más anchos que dan mayor estabilidad y lo más importante.., cuentan con frenos. Es habitual que en una primera sesión de dos horas se acabe patinando con la adecuada coordinación, incluso bajando cuestas pronunciadas con cierta soltura. Con estos rollerskis todoterreno, también conocidos como cross skates, podremos entrenar en caminos, senderos, carriles bici, parques, etc., un sinfín de sitios y terrenos distintos.

El entrenamiento con los cross skates en pistas de tierra y senderos tiene la ventaja de que simula la velocidad del esquí sobre nieve muy bien. El nivel de esfuerzo realizado es muy parecido al esquí, más realista que con rollerskis de asfalto. Además, al entrenar en el campo no correremos riesgos absurdos “esquiando” en arcenes de carretera, ni “molestaremos” a los ciclistas en carriles bici. Con los rollerskis todoterreno podremos entrenar en parques y pistas con perfiles similares a los que tienen los circuitos de esquí de fondo, algo que no es tan sencillo en carretera. También podremos buscar una subida en la que entrenar cuestas que podremos bajar una y otra vez para la siguiente serie con facilidad gracias a los frenos.

Por supuesto, ya que estamos simulando esquí de fondo, también usaremos bastones, con lo que aumentamos la carga de trabajo al implicar en cada impulso toda la parte superior: abdomen, lumbares, espalda, pecho, hombros, brazos.., prácticamente todos los grupos musculares entran en juego.

Y no valen unos bastones pequeños como los de esquí alpino o los telescópicos de senderismo. Para el paso patinador se usan bastones con una longitud aproximada del 90% de nuestra estatura. Unos bastones tan largos no son fáciles de manejar al principio y coordinar el empuje de los bastones con los patines no es un movimiento instintivo.

Por si fuera poco, distintas velocidades y terrenos requieren distintos pasos. Dentro del estilo patinador hay varios pasos o técnicas, cada una de ellas adecuada a una velocidad y un nivel de esfuerzo distintos. Sería algo así como las marchas de la bicicleta.

Aprender todo esto sin ayuda no es tarea fácil, por lo que os recomendamos que os pongáis en manos de un entendido.

En Total-Sports tenemos cursos para todos los niveles, con todo el material necesario incluido, incluso organizamos entrenamientos específicos para triatletas. Y como no tenemos que esperar a que nieve, la realización de los cursos está prácticamente garantizada.

Si quieres preparar tu próximo triatlón de invierno o simplemente quieres entrenar de una manera diferente no dudes en contactar con nosotros. Te pondremos las pilas…

 

Javier Castro

Total-Sports

 

 

 

PARATRIATLÓN.

 

¿Cualquier tiempo pasado fue mejor?

Volvemos a empezar, el paratriatlón vuelve a empezar.

 

El próximo 2017 el paratriatlón volverá a tener nuevas categorías. Por lo visto se han dado cuenta de que las que hay en la actualidad “no son del todo justas”, vaya, muchos nos dimos cuenta de eso hace mucho tiempo. Pero había que entrar en los JJPP de Rio fuera como fuese aunque con ello ciertas categorías y deportistas se vieran perjudicados.

Hace 2 temporadas se cambiaron las categorías, se redujeron de seis a cinco. En ese momento se denominaban Tri 1, Tri 2, Tri 3, Tri 4, Tri 5 y Tri 6, siendo Tri 1 (sillas o handbike) Tri 6 (deficiente visuales). El resto de categorías se repartían en tres como denomina la ITU deambulantes, siendo la Tri 2 los más afectados y la Tri 4 los menos.

A partir de 2014, se cambiaron las categorías y se reclasificó a todos los deportistas, con un método de clasificación muy avanzado y que según la ITU sería más justo para todos los paratriatletas. Pasó de haber seis categorías a cinco y a denominarse Pt 1, Pt 2, Pt 3, Pt 4 y Pt 5. Siendo los Pt 1 los de silla y los Pt 5 deficientes visuales. La Pt 5 se subdividía en dos: Pt 5A y Pt 5B, en función de si eran deficientes totales o parciales, aplicando un coeficiente de tiempo. Lo parciales salían después de los ciegos totales y ganaba el que primero llegara a meta.

El resto de categorías seguían siendo los deambulantes. Más o menos quedaban así -resumiendo un poco para no liaros más-, la Pt 2 amputados femorales (por encima de la rodilla), Pt 3 amputados de brazo o perdida de movilidad en un brazo y algún caso especial y Pt 4 amputados por debajo de la rodilla y amputados en un brazo por debajo del codo.

¿Justas no? No sé, en mi opinión no lo son. Son categorías que benefician mucho a los que tienen problemas en miembros superiores. Cuando se hicieron las nuevas categorías con ese sistema tan novedoso que creó la ITU, no valoró un factor muy importante en este deporte: las transiciones.

Este deporte es la unión de tres disciplinas, natación, ciclismo y carrera, pero las transiciones también cuentan. De hecho, se entrenan como cualquier otra de las disciplinas. Esto no se tuvo en cuenta y los amputados de miembros inferiores salían muy perjudicados en carrera, ya que estos cuentan, además de las dos transiciones con una pre-transición más al salir del agua. Tienen que ser ayudados para salir y colocarse la prótesis para ir al 1ª transición, luego deben cambiarse de prótesis para el sector de ciclismo y en la 2ª cambiarse de nuevo para el sector de carrera a pie. Todo esto provoca una pérdida de tiempo, segundos o incluso minutos que perjudica claramente a este tipo de deportistas. Con el gran nivel que tiene el paratriatlón en la actualidad, segundos o minutos te hacen perder carreras.

 

Ahora se implantarán unas nuevas categorías, con una nueva denominación:

 

PTHC: atletas que predominantemente usen una silla de ruedas para su movilidad diaria. Incluyendo atletas con limitaciones de acción comparables a, así como una discapacidad de, pero no limitada a: fuerza muscular, deficiencias en los miembros, hipertonía, ataxia, atetosis. Las condiciones de salud comunes podrían incluir lesiones de la médula espinal, amputaciones por encima de la rodilla, parálisis cerebral severa. Los atletas deben usar un módulo reclinado manual durante el recorrido de bicicleta y una silla de carreras durante el recorrido de carrera. Está dividido en dos subclases: H1 que es para los más impedidos y la H2 para los menos impedidos.

 

PTS2: incluye atletas con una limitación de acción comparable a, así como una discapacidad de, pero no limitada a: deficiencias en los miembros, hipertonía, ataxia o atetosis, discapacidad en la fuerza muscular o discapacidad en el grado de movimiento. Las condiciones de salud comunes podrían incluir un plexo braquial completo, amputaciones por encima del codo, amputaciones dobles por debajo de la rodilla, parálisis cerebral severa. En ambos segmentos, bicicleta y carrera, los atletas amputados pueden hacer uso de prótesis aprobadas u otros aparatos de apoyo.

 

PTS3: incluye atletas con una limitación de acción comparable a, así como una discapacidad de, pero no limitada a: deficiencias en los miembros, hipertonía, ataxia o atetosis, discapacidad en la fuerza muscular o discapacidad en el grado de movimiento. Las condiciones de salud comunes podrían incluir un plexo braquial parcial, discapacidades moderadas múltiples en los miembros, parálisis cerebral moderada. En ambos segmentos, bicicleta y carrera, el atleta puede usar prótesis aprobadas u otros aparatos de apoyo.

 

PTS4: incluye atletas con una limitación de acción comparable a, así como una discapacidad de, pero no limitada a: deficiencias en los miembros, hipertonía, ataxia o atetosis, discapacidad en la fuerza muscular o discapacidad en el grado de movimiento. Las condiciones de salud comunes podrían incluir una amputación por debajo de una rodilla, amputación por debajo de un codo o una parálisis cerebral leve. En ambos segmentos, bicicleta y carrera, el atleta puede utilizar prótesis aprobadas u otros aparatos de apoyo.

 

PTS5: incluye atletas con una limitación de acción comparable a, así como una discapacidad de, pero no limitada a: deficiencias en los miembros, hipertonía, ataxia o atetosis, discapacidad en la fuerza muscular o discapacidad en el grado de movimiento. Las condiciones de salud comunes podrían incluir una amputación por debajo de una rodilla, amputación por debajo de un codo o una parálisis cerebral leve. En ambos segmentos, bicicleta y carrera, el atleta puede utilizar prótesis aprobadas u otros aparatos de apoyo.

 

PTV1: dificultades visuales totales o parciales (IBSA / IPC definen las subclases B1, B2 y B3): Incluye a atletas totalmente ciegos, sin percepción de luz en ninguno de los ojos, a percepción de luz (B1) y atletas con visión parcial (B2, B3). Un guía es mandatorio durante la carrera (PTVI). Debe montar en tándem durante el segmento de bicicleta.

Todos los deportistas tendrán que pasar un nueva clasificación para saber en qué categoría están. Aunque en breve la ITU sacará un listado indicando en que categoría quedará cada deportista. Será un listado provisional hasta la nueva clasificación, pero así los deportistas ya sabrán con quién deberán competir y lo más importante en qué categoría apuntarse a los eventos de 2017. En la mayoría de los deportistas no habrá mucho cambio del primer listado al definitivo, pero algunos casos más especiales si podrán sufrir algún cambio de categoría y en esos casos, se les hará un reconocimiento más exhaustivo.

Esta vez sí se tendrán en cuenta las transiciones y otros factores. Esperemos que así, estas nuevas categorías sean un poco más justas que las anteriores y que realmente se enfrenten deportistas con discapacidades parecidas y gane quien sea mejor deportivamente y no quien tenga una menor discapacidad. Sé que esto es complicado, pero creo que hay que intentar que este deporte sea más justo.

Ahora toca esperar a ver cuándo se clasifica a los deportistas y empezar a competir contra los que serán nuestros nuevos rivales deportivos. Se presenta una temporada divertida y entretenida en la que tocará ir a competir mucho fuera para sumar puntos para llegar al mundial de Rotterdam en septiembre de 2017. Por el camino tendremos el nuevo calendario y habrá que elegir bien dónde competir.

 

Calendario Paratiratlón 2017:

 

World paratriathlon Series Gold Coast – 8-9 de abril

Serie Mundial de paratriatlón Yokohama – 13-14 de mayo

Copa Mundial de paratriatlón Besanzón – 4 de junio

Campeonarto de Europa de triatlón 23 - 24 de junio

World paratriatlón Cup Altafulla – 1-2 de junio

Copa del Mundo paratriatlón Altafulla 2 de julio

Copa Mundial de paratriatlón Iseo – 8-9 de julio

Copa Mundial de paratriatlón Magog – 15-16 de julio

World paratriathlón Series Edmonton – 28 de julio

Campeonato del Mundo de Triatlón – del 14 al 17 de septiembre

Copa del Mundo paratriatlón Alanya – 30 de septiembre

Copa del Mundo paratriatlón Saratosa – 8 de octubre

Se tendrán en cuenta los rankings actuales y no partiremos de cero, algo que creo que es justo, sobre todo para los que llevan muchos años compitiendo y así será más fácil entrar en las pruebas.

Hay una diferencia con años anteriores, las pruebas de series mundiales cobran más valor, aunque el mundial será la prueba que más puntos otorgue, las copas del mundo tendrán un valor menor. De esta manera el mundial sigue siendo importante pero no tan importante como lo era antes, así si fallas en el mundial y has conseguido buenos resultados en series mundiales seguirás estando en una buena posición en el ranking.

 

Puntuaciones de eventos:

Campeonato del mundo: 1º 700 puntos, 2º 648, 3º 599

Series Mundiales de Paratriatlon1º 550 puntos, 2º 509, 3º 471

Campeonato de Europa 1º 450 puntos, 2º 416, 3º 385

Copas del mundo 1º 300 puntos, 2º 278, 3º 257

El resto de posiciones la puntuación se obtiene restándole un 7,5%.

Estoy convencido que la ITU hace todos estos cambios por el bien del triatlón y porque este deporte siga creciendo y que en los próximos juegos Paralímpicos de Tokio, estén el mayor número de categorías o por qué no todas. Estar fuera de unos juego es duro, ya no solo en lo deportivo, también en lo económico.

 

Por Dani Molina

 

 

 

 

 

 

TRAVESIAS.-
 

Grandes retos

En estos últimos meses la pregunta estrella ha sido… ¿Y qué tienes pensado hacer para la próxima temporada? Los grandes retos en la mayoría de los casos determinan la planificación de la temporada y por esta razón se deciden en estas fechas.

Desde el plano del entrenamiento, seguro que dedicaré otro artículo, pero no quiero dejar pasar por alto que no es lo mismo nadar 10km que 20km o que 30km, nadar en mar, río o embalse y atención igualmente a la temperatura del agua. Todo se puede entrenar. La progresión y la experiencia en este tipo de pruebas son factores clave. No tengáis prisa por hacer más, sino por hacerlo mejor.

En España tenemos varias alternativas atractivas y desde luego hay para todos los gustos: algunas se deben nadar en grupo, otras no; el neopreno puede ser opcional, obligatorio o no permitido; y las tipo “buffet” libre en las que todo vale. ¿Por cuál me decido? O mejor aún… ¿qué buscas participando en un gran reto?

¿Probar si te gusta o eres capaz?Quizás la mejor opción sea una travesía en la que vayas en grupos por ritmo de nado. Vas a estar siempre acompañado, te van a controlar el ritmo de nado y los avituallamientos. Te sentirás seguro y arropado en todo momento.

 

¿Superación? Si quieres un gran reto para ir más allá de lo que has hecho hasta ahora: ¡elige la distancia! Nadar en mar también puede ser un reto mayor por no saber a qué tipo de condiciones te enfrentarás: olas, corrientes, medusas, la resistencia a la temperatura del agua (frío o deshidratación).

 

¿Competición? Evita las travesías que establecen grupos de nadadores por ritmos de nado o las que no tengan una normativa clara de la prueba, y desde luego tened ojo con las tipo “buffet” libre que igual ni son competitivas aunque te toman tiempo…, parece que todo vale.

 

¿Disfrutar? Esta es una opción muy personal. Para mí disfrutar de una prueba de este tipo comprende superación (mejorar marca), competición (igualdad de condiciones), entorno privilegiado donde nadar que posteriormente me permita unos días de vacaciones en la zona y que no me sienta engañada con el precio. ¿Dónde? Escríbeme y te lo cuento.

Muchos organizadores ya tienen la información actualizada e incluso tienen abierto el plazo de inscripción. Si os interesa algún reto de manera especial deberéis estar atentos al momento de apertura de inscripciones porque este tipo de pruebas no suelen tener muchas plazas y en algunos casos las inscripciones se completan en horas. En las redes sociales como “Facebook” puedes consultar noticias relativas a la prueba que te interese, es un medio de difusión de pruebas bastante eficaz.

Este tipo de retos requiere un tiempo de reflexión, investigación y contraste de opiniones de nadadores que ya hayan participado. En el plano internacional también hay muchas pruebas muy interesantes, con poner en el buscador “open water swimming” o “long distance swimming” ya tenéis posibilidades, y si añades el país, mejor todavía, os sorprenderéis de las posibilidades que hay fuera de España.

¡Qué mejor manera de empezar el año que con una gran ambición!

 

Travesía Valle de Iruelas. Es de las pocas pruebas que hay en la zona central de la península. Su privilegiado entorno, el ambiente deportivo que ha conseguido crear a lo largo de estas seis ediciones es de admirar y así lo demuestra la gran participación que consiguen tener. Si os interesa, estad atentos porque el año pasado volaron las inscripciones. Es una distancia de 5,5 kilómetros, bien señalizado y la temperatura del agua puede estar entre 19-23 grados al ser una de las primeras pruebas de la temporada (segunda quincena de junio). Y sí, el neopreno está permitido por motivos de seguridad pero no para ganar.

Por Margarita Ávila

 

 

 

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